"Erst wenn du losgehst,
wird sich dein Weg zeigen"
"Ich helfe dir, deinen Weg zu finden"
empathisch, verständnisvoll & für dich!
Beratung & Therapie für Mädchen & junge Frauen
Vieles läuft in deinem Leben schon gut - trotzdem gibt es Situationen oder Ereignisse, für die dir eine neutrale Person fehlt, mit der du vertraulich reden kannst?
Gemeinsam können wir deine Gedanken und Gefühle in Bezug auf bestimmte Situationen oder Ereignisse in deinem Leben anschauen und sortieren.
Falls du noch nicht volljährig bist, kannst du zu einem ersten Termin gern mit deinen Eltern zu mir kommen. Ich beziehe Eltern mit in die Beratung ein. Es ist wichtig, dass du von deinen Eltern das Einverständnis hast, damit wir zusammen arbeiten können.
Schreib` mir und ich helfe dir auf deinem Weg zu mehr Leichtigkeit.
Zu folgenden Themen berate ich gern. Falls bei dir andere Themen anstehen, frage mich gern per Mail an.
Selbstwertproblem
Du findest immer etwas an dir, was nicht "richtig" ist und bewertest dich negativ?
Du zweifelst an der Richtigkeit deiner Gedanken, Handlungen und traust dir wenig zu?
Du reagierst sehr empfindlich auf Ereignisse, Misserfolge oder Erfolge?
Du schaust sensibel auf die Reaktionen anderer Menschen als auf dein Gefühl?
Soziale Ängstlichkeit
Du vermeidest das Sprechen vor der Klasse, Partys oder das Essen vor den anderen?
Du vermeidest auf andere zugehen, Verabredungen machen und Freundschaften schließen?
Deine Stimme ist leise, du vermeidest Augenkontakt?
Prüfungsangst
Bei Klassenarbeiten und mündlichen Prüfungen rutscht dir dein Herz in die Hose?
Du bist wie blockiert und dein Körper ist auf Alarm?
Schulstress
In der Schule läuft es nicht so?
Die Noten sind schlechter?
Alle nerven nur noch?
Du empfindest zuviel Druck?
Mobbing
Du fühlst dich ausgegrenzt oder "wie Luft behandelt"?
Du wirst verbal oder über social media beleidigt?
Es werden Lügen über dich verbreitet?
Vielleicht schämst du dich dafür, dass dir so etwas passiert und du magst niemandem davon erzählen?
Orientierungslosigkeit
Du weißt überhaupt nicht, was die Schule noch soll und hast keine Idee was du nach der Schule machen willst?
Du bist unsicher und würdest am liebsten social-media konsumieren, weil du da in Ruhe bist und niemand etwas von dir verlangt?
Vielleicht hat du auch Zukunftsangst?
Mein Angebot für dich
Du kannst hier ganz in Ruhe ankommen, ich helfe dir dabei.
In einer vertrauensvollen und wertschätzenden Atmosphäre darfst du dich sicher fühlen, um deine Gedanken und Gefühle mit der Zeit zu teilen.
Ich höre dir zu.
Gedankensalat, Kopfkino, Grübelei darf sein und ich helfe dir dabei, wie du deine Gedanken und Gefühle lernst zu lenken. Damit lösen sich auch Verhaltensweisen auf, die dich stören.
Das Ziel meiner Begleitung ist es, dass du dich wohler fühlen kannst und Freude in deinem Alltag spürst.
Entspannungstechniken
- Body Scan
- Selbstinstruktionen
- Progessive Muskelentspannung
- Gezielte Atemübungen
- Fantasiereisen
Ruhe und Festigkeit trainieren
- Du lernst gelassen in stressigen Situationen bleiben und handeln zu können
- Über die Körperhaltung kannst du deine Verfassung beeinflussen.
Stärkung sozialer Kompetenz
- Bedürfnisse, Gefühle und Gedanken wahrzunehmen und auszudrücken
- Übung im geschützten Raum: Verhalten in bestimmten Situationen trainieren, damit du im Alltag sicherer wirst.
Imaginative
Stabilisierungstechniken
- dein Wohlfühlort als "sicherer Ort"
- Lichtstrom- Visualisierung
- Zielszenario-Visualisierung
- Mentale Verhaltensprobe
- Vision Board